A set one hour vinyasa sequence that you can learn by heart after few times practicing and bring with you anywhere you go. Have a well-rounded class in your pocket ready for self-practice, wherever you are.
Translated as the “Stretch of the West” this seated forward fold targets the back of the body (West) and has few important alignment points to keep in mind and body. In this tutorial you’ll learn how use props (block, blanket, belt) to practice this asana.
short sequence of 6 excercises with modifications for complete beginners. It takes only about 6 - 10 minutes and can serve as a warm up to another asana practice or just a short morning routine. Props that may be needed: yoga blocks.
A break down of alignment and transitions of this variation of Sun Salutation. Learn it step by step with correct alignment before going more dynamically and matching movement and breath in vinyasa flow.
Chaturanga Dandasana (half of a push up) can be a work in progress for a long time. It’s important to get it right from the start and practice it with possible variation until enough strength is built. Otherwise we all know how hard it is to break a habit. Learn it right from the start and here i...
A shorter practice for those looking to target shoulders specifically. This video not only provides a physical practice but Mitch Burnett explains the anatomical workings of the muscles in the shoulder to help you understand why you might be experiencing issues. Ideal for those who need shoulder ...
En detalle: preparando salamba shirshasana postura sobre la cabeza
Este tutorial nos guía cuidadosamente en los primeros pasos hacia la postura invertida sobre la cabeza. Preparando una buena base estable y cómoda nos facilita transitar hacia posturas invertidas con confianza y seguridad.
All lev...
Fuerza en el centro
Esta secuencia trabaja la fuerza desde el centro que sostiene todo nuestro cuerpo y nuestra practica y nos enseña cómo funcionar eficazmente integrando la fuerza del centro en nuestra postura del día a día.
all levels, intermediate
En detalle: Saludo al sol Jivamukti
Esta práctica nos guía en detalle para explorar e integrar todos los elementos que componen esta variación adaptada del saludo al sol de Jivamukti Yoga.
gentle, beginners
En detalle: chaturanga dandasana
Este tutorial nos enseña las bases de cómo desarrollar la fuerza y alineamiento para practicar correctamente chaturanga dandasana.
basic
Meditación: dibujar una sonrisa
Esta meditación guiada nos invita a relajarnos en la suavidad consciente que vive en nuestro cuerpo.
Primera práctica del día: empieza tu día con está suave y consciente secuencia que invita a despertar el cuerpo moviendolo en sintonía con la respiración.
gentle, all levels
Tutorial de Ardha Urdhva Dhanurasana. Basic. Diseccionamos la postura ardha urdhva dhanurasana para aprender a practicarla correctamente.
Pranayama. All levels. Secuencia de pranayama para empezar el día equilibrando el prana o energía vital.
Tutorial de Paschimottanasana. Basic. Siendo una postura muy importante en la práctica de yoga asana, muchas veces, por querer llegar a los pies, perdemos la forma que debería tener. Este es un breve tutorial para practicarla correctamente.
Tutorial de Adho Mukha Svanasana . Basic level / Nivel básico. Breve tutorial para practicar la postura de perro boca abajo (adho mukha svanasana) teniendo en cuenta la alineación de las diferentes partes del cuerpo.
Apertura de caderas. All levels. Secuencia corta enfocada en apertura de caderas para mantenerlas flexibles y móviles.
Técnicas de purificación . All levels. Pequeña secuencia de kriya para empezar el día purificando tu cuerpo.
